czy majac

Ja to rozumiem zobacz na moj profil tak samo majac 34 w bicku olykalem sie z 500 tabsow mety nie wiem czy to wyj**ki byly ale niv to nie dawalo kulem tez omke fake tak samo. po 2 latach treningow doszedlem do 37,5 nic wiecej nie szlo pomimo trzymania diety, stacki rozne itd. Lipnie jest u ciebie z tym ze 2 cykle za soba a lapa 36.. Sproboj [...]

tez sie nad tym dluzszy czas zastanawiam... majac do wybou nabial (tylko twarog/serki wiejskie) wiadomo dlugie wchlanianie i proch (zakladajac serwatke/izolat/mix/obojetnie w sumie/nie kazeine) to co lepiej w ciagu dnia? patrzec na "pozywienie" czy lepsza przyswajalnosc bialka?

Pierwsza sprawa dużo zależy od genetyki :) Niektórzy są wprost stworzeni do kulturystyki, i po zwykłym ''machaniu'' ciężarami mogą mieć widoczną progresje. Lecz zwykle tyczy się to początkujących i rzadko na dłuższą metę. Taki chaotyczny trening może zrobić więcej złego niż dobrego, brak poprawnej techniki może skutkować kontuzją ba nawet [...]

[...] 6 bo 3 spędziłem w chorobie na korzonki i oskrzela więc tragedii nie było tylko 6 treningów na sprzęcie strongman z czego ani jednego na kegu i tej konkurencji nie zaliczylem...Obok axla.....13 miejsce wywalczone na dwóch konkurencjach to i tak wynik spoko wyrównane miejsce Szymona z ubiegłego roku....Ogólnie siłowo to bylem w czołówce ale [...]

Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]

NO-BOOSTERY: z 1.3 BCAA: ] ] ] ] na reneneracja CWS arginina/aakg/cytrulina jak najbardziej mozna skorzystac, tylko czy potrzebne ci to bedzie majac przed treningowke? beta alanina jak najbardziej:

[...] Specnaz,S.W.A.T., itd. są chętnie rzucane przez różnych instruktoruff na stażachMiałem okazję być na jednym takim w Szczecinie gdzie był pan Jasiewicz,widoczny na filmiku.Oczywiście mówił ,że takie techniki,które demonstrował przerabiał z kolegami ze Specnazu,a jak je zobaczyłem,to się zastanawiałem,czy czasem swojego udziału na tym stażu nie [...]

[...] twoja dieta bo w kit mi to potrzebne tylko jak u ciebie z odzywianiem, jeżeli ci trudno a to podstawa paliwo twojego organizmu które daje mozliwosc ciezkich treningów czy szybkich przyrostów- jak bys miał problem to no poleciłbym ci jak ogarnac sobie ten temat. 2.Nie ma planu na barki- podałes kilka ćwiczen które nic wykazuja, jeżeli sie [...]

60th a wycioleś mając ile lat i długo ci to zajeło czy poprostu wszystko prywatnie ? Gino występuje jak masz zaburzenia hormonalne w wieku dojrzewania tak jak ja. Może zniknąć lub nie. Jeśli masz tak jak ja że masz opuchnięty sutek i jak zrobi ci się zimno jest normalny to napewno jest to gino :/ Może przejść po kilku tyg od pojawienia się jak [...]

[...] termicznym bowiem unikaj agresywnego, długotrwałego smażenia. Podczas tego rodzaju obróbki termicznej zawsze powstaną pewne ilości związków szkodliwych, ale można to ograniczyć. Możesz również gotować na parze, w wodzie, dusić, piec. Problemy trawienne mogą mieć charakter wielokierunkowy. Wstaw pełną ankietę działu. W Twojej diecie tego typu [...]

[...] przez rozruszanie części ciała, które będą poddawane obciążeniom. Przede wszystkim podnosi tętno i przestawia organizm na tryb wysiłkowy. W efekcie po rozgrzewce można ćwiczyć ciężej i osiągać lepsze wyniki, bo organizm jest rozkręcony, pobudzone są receptory, wzrasta wydzielanie hormonów. Ma także funkcję psychologiczną - pozwala skupić się [...]

Powiem tak - niema co redukować. Na pewno chcesz wyglądać lepiej do lata, ale nie wiadomo czy będąc chudym jak patyk osiągniesz to. Ja bym masował i to ostro. Dlaczego ? Mając więcej mięśni- szybciej będziesz spalał tłuszcz i na pewno będziesz lepiej wyglądał :) Może potrwa to dłużej, ale liczy sie efekt. Jak coś robić to porządnie :) Masz fałdkę [...]

chodzi mi jedynie o to że dawka 6,4g na dobę jest dla mnie mało wiarygodna, bo spokojnie mając dietę wysokobiałkową łatwo można z posiłkami przyjąć więcej i czy to by wtedy oznaczało że resztę się już wydali? Moim zdaniem nie

pytanie do wrozki. bo nawet majac diete mozna sie podlac fatem, wiec to wszystko bedzie zalezalo od tego czy wiesz co robisz i jaka nadwyzke energetyczna stosujesz.

kreatyna od 16? mam w takim razie prosbe podaj mi powod dlaczego nie mozna wziac kreatyny majac 14 czy 15 lat i drugie wyjasnienie napisales ze koks od 18 lat skad taki wniosek? dziekuje z gory za odpowiedzi

Oczywiste przeciez, ze majac juz jakies doswiadczenie i staz nie bedziesz wykonywal przysiadow czy wyciskan z sama sztanga, dobierz ciezar odpowiednio do swoich mozliwosci tak, bys byl w stanie zwiekszac obciazenie co trening. Dlaczego ta wersja 5x5 nie przewiduje progresji co serie?

to jakie ćwiczenia georgu uważasz za najlepiej angażujące klate ( nie mając poręczy ) , bo robie fbw w dwóch schematach ( A i B )więc potrzebuje dwóch solidnych ćwiczeń. Co sądzisz o skosie i ciężkich rozpiętkach ( kąt rąk 90 stopni ) ? I mam jeszcze jedno pytanie, żeby niwelować dysproporcje w sylwetce lepsza sztanga czy hantelki ?

[...] trenujesz 2 razy w tygodniu to jak chcesz pokonać kogoś kto trenuje 4-5 razy? Jesteś 2 razy zdolniejszy, 2 razy szybciej przyswajasz? Co z kondycją? Biologii nie oszukasz. Oczywiście powinniśmy zdefiniować pojęcie sukcesu. Czy sukcesem dla Ciebie jest wygranie turnieju klubowego? Zostanie mistrzem województwa? Mistrzem makroregionu? Polski? [...]

ja mam tzw astme oporową jak trzeba iść do szkoły wtedy mama zaopatruje mnie w butle z tlenem taką jak dla płetwonurków i go go go ! nie no joke chłopaki zastanawia mnie jedna rzecz a mianowicie czy można zwiększyć swą wydolnosć mając astme ale tylko do pewnego punktu np codziennie jakieś truchciki itp.

[...] że tak, trochę dodatków aby kasza miała określony smak . No właśnie smakowo jest naprawdę super. Trochę drogo, ale przy IO mając 100g węgli dziennie, to jeden woreczek wystarczy więc nie ma tragedii. Skład na papierze wygląda super, taka zwykła kasza, z odrobinę większą ilością minerałów dzięki dodatkom. Zastanawiam się tylko, czy nie ma tam [...]